posiłek po 18

Odświeżam swój stary temat. Dietę tą stosuję z małymi zmianami od 4 tygodni, a waga stoi jak zaczarowana. Może ktoś mi powie co jest nie tak? Staż - 6 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-180 (2,5g), T-144 (2g), W-432 (6g), - 3744kcal. Dieta: 5:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki [...]

[...] Spróbuj jajecznice z cebulką i pieczarkami. Ogólnie chyba masz błąd w obliczeniach w śniadaniu, bo 100g owsianych ma koło 65-70g węgli, a Ty masz tylko 9? Sprawdź to. 3. 2 posiłek OK, tylko zamiast tej szynki dałbym po prostu pierś z kurczaka np. na parze drobno pokrojoną i dobrze doprawioną, ewentualnie może zostać jak jest. 4. Na noc [...]

witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]

Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa owsiane,mleko,jaja,siemie lnaine,owoc Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy [...]

Możesz zamiast suplementować się białkiem po prostu w ogóle wprowadź go najpierw do swojej diety w tradycyjnej postaci?... Pomijając już fakt, że jeden posiłek dziennie to nie jest najlepszy pomysł - wiem, bo sama co jakiś czas to przerabiam Cały organizm tak naprawdę na tym traci, i to nie jest tylko kwestia chudnięcia bądź nie. Zmieniony przez [...]

mi zalezy na recompie, tzn teraz redukowalem na IF i jadlem od 18 do 23 czy gdybym zrobil tak ze dalej lecialbym IF od 15 pierwszy posilek meta i oslonki 2h pozniej trening i po treningu metka z posilkiem dalo by fajne efekty? tzn teoretycznie dobrze bym sie regenerowal w tym czasie okna zywieniowego razem z metka, co do diety to jest ogarnieta, [...]

[...] może warto by było poczytać troche i się poznać? Masz posty podwieszone, skorzystaj, wiedza w las nie pójdzie. tak po krótce, to za mało posiłkow, powinno być ok 6, ostatni posiłek, napewno nie o 18, można zaraz przed snem. na śniadanie najlepiej owsiane z mlekiem, kefirem, do tego jakieś jajko. ogólnie, za mało białka, za mało wszystkiego. [...]

1) http://tinypic.com/r/ily68j/6 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 86/172 4) staż treningowy: okolo pol roku 5) cel cyklu : Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Spalacz Trec, Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: Spalacz Trec, Olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) [...]

no okej czyli na 5 posilek o godzinie 18 bo tak wypada bedzie makrela albo twarog albo cos tam jeszcze, sluchaj a ten 4 moze byc to jedzenie przed treningowe i 5 bedzie po treningowe? Zmieniony przez - metandieno w dniu 2011-02-05 23:31:58

[...] suplementów: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Czym zastąpić makrelę? W sumie i tak do szkoły nie za bardzo, jeśli rybę to raczej o 18 jak w domu już jestem... Ale nie chcę dwa razy dziennie jeść kurczaka :P + pasowało by jakąś alternatywe na 2 posiłek tak jak mówisz (i ser i chleb, orzechy mogą zostać?)...

A jeżeli bym (do tej diety) trening ustawił na godzinę 18:00, to musiałbym spożywać posiłek bezpośrednio po treningu czy wystarczy ten o godzinie 21? W sumie to już dostarczam całe zapotrzebowanie bez żadnego posiłku po treningu :D

o 16:00 posiłek potreningowy w postaci uzupełniania węglowodanów i białka a nie obiad :D Napisałem że Obiad po treningu jest o 18..

CO do sklepu sfd to kup wlasnie tam - dostaniesz abonament a i ceny sa jedne z nizszych w necie. A co do gainera - bierz go po sniadaniu kolo 50gram, i po trenigu kolo 70gram - ale to i tak zelezy od twojej diety bo gainer jest jej uzupelnieniem. A co do tego czy moze zastepowac posilek to owszem - ale jednak to nie to samo co "prawdziwe [...]

[...] Bułki Grahamki 100g+ Szynka wiejska 50g+ Margaryna5g+ Banan 16:30 Makaron dwójajeczny 100g+ Tuńczyk w oleju100g+ oliwa z oliwek9g+ surówka z warzyw 100g (zwróć uwage, że posiłek jesz 30min wcześniej niż zwykle) 17:45 BCAA- 4kaps Tauryna-2kaps HMB-2kaps 18:00Trening 19:00 bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Tutaj kolejna uwaga nie możesz [...]

Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]

(kreatyna) popij ją i tosporom ilością płynów najlepiej sokiem winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY [...]

(kreatyna) /PRZYNAJMNIEJ 30 MIN. PRZED SNIADANIEM Z GLUKOZA LUB SOKIEM 6:00. Płatki kukurydziane 60gr /100G OWSIANYCH białko jaja kurzego 3x /ZIEKSZYLBYM DO 4 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) /SKAD TYLE BIALKA CI WYSZLO? Oliwa z oliwek 15gr 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr mleko 1,5 150ml (B37,T10,W90) jogurt 1,5 200ml /OK 10:30 [...]

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

[...] cały czas ale do zakończenia wakacji zdarza się/będzie się zdarzać że niektóre posiłki będą niepełne, zastąpione innymi niepełnowartościowymi, wynika to z tego że mam 1 posiłek śniadanie, wyjazd 7 rano, powrót o 18 czasami nawet później, musiałbym chyba całą mini lodówkę ze sobą zabierać. oczywiście nadrabiam to po powrocie narazie [...]

jak dla mnie wyglada to sensownie, tylko po treningu dolozylbym wiecej bialka niz to co otrzymasz z SMP chyba ze jesz po treningu oprocz supli jakis inny posilek z porzadna zawartoscia bialka I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-23 18:14:00